Brutales las reglas que sigues, desconocía la del sueño pero me parece buenísima, intentaré ponerla en práctica!
De esto me he dado cuenta tras un año emprendiendo, si no cuidas tu cuerpo... tu negocio no tira y eso se nota. En mi caso hago justo lo que cuentas para el deporte, me estoy preparando la marathon y salgo 3 veces en semana; muchas veces no porque quiera, sino porque se que tengo que hacerlo ;)
Me encantó porque estos temas de “autoliderazgo” son mis preferidos 💙🙌 La meditación te ayudaría a calmar la mente, pero una mente agitada a veces también es un síntoma. El yoga te ayudaría a ganar movilidad y a la vez meditar. La movilidad es la gran olvidada y es un gran básico que también hay que practicar.
Es necesario un proceso largo para cambiar de identidad. Yo lo que veo más complicado es hacerlo cuando te sacan de tus rutinas. Yo lo vivo cuando me voy a España. En casa entreno, como sano, bebo alcohol el justo, etc. Pero cuando vuelvo a nuestro país cambia todo, y son dos semanas en las que todo se descontrola. Crees que has cambiado tu personalidad, pero en el fondo, ésta estaba ahí dormida.
Pero vamos, que también hay que vivir.
Me ha volado la cabeza lo de las cremas, por cierto.
Ay, el ejercicio, ese es mi talón de Aquiles de toda la vida...Tampoco me veo haciendo sentadillas entre reuniones, tengo que encontrar un término medio 😂😂😂
Lo de dejar de dar vueltas a las cosas es complicado de solucionar, ese era mi caso hace unos años. Ahora debo decir que duermo como un bebé mis horitas, nieve o truene.
Muy bueno. Yo cuando estoy una semana sin ir a CrossFit, muero. Ahora, salvo causas de fuerza mayor, mis 5-6 sesiones no me las quita nadie.
Lo de hacer unas flexiones/sentadillas a lo largo del día lo tengo que implementar!
BTW, sobre las cuotas. Una cosa que no sabía es que si pagas de más, la devolución tarda casi 2 años (es decir, si pagas 500€ más en cuotas en 2024, no te lo devuelven hasta principios de 2026). Vamos, sale mejor ir un poco por debajo y regularizar a final de año (que eso sí te lo cobran rápido jaja)
Top como siempre.
Nada como estar saludable para rendir en cualquier cosa.
Mi identidad
- Ejercicio 7/10
- Alimentación saludable 7/10
- Descanso 4/10
Toca seguir trabajando :)
Brutales las reglas que sigues, desconocía la del sueño pero me parece buenísima, intentaré ponerla en práctica!
De esto me he dado cuenta tras un año emprendiendo, si no cuidas tu cuerpo... tu negocio no tira y eso se nota. En mi caso hago justo lo que cuentas para el deporte, me estoy preparando la marathon y salgo 3 veces en semana; muchas veces no porque quiera, sino porque se que tengo que hacerlo ;)
Me encantó porque estos temas de “autoliderazgo” son mis preferidos 💙🙌 La meditación te ayudaría a calmar la mente, pero una mente agitada a veces también es un síntoma. El yoga te ayudaría a ganar movilidad y a la vez meditar. La movilidad es la gran olvidada y es un gran básico que también hay que practicar.
Muy buena newsletter como siempre Jorge 👏👏👏
Ah yo en puntuación no sabría cómo puntuarme.. pero top pajarito, intermedio en deporte y en sueño.
Mens sana in corpore sano, muy buen mensaje!
Gracias por este post Jorge!
Es necesario un proceso largo para cambiar de identidad. Yo lo que veo más complicado es hacerlo cuando te sacan de tus rutinas. Yo lo vivo cuando me voy a España. En casa entreno, como sano, bebo alcohol el justo, etc. Pero cuando vuelvo a nuestro país cambia todo, y son dos semanas en las que todo se descontrola. Crees que has cambiado tu personalidad, pero en el fondo, ésta estaba ahí dormida.
Pero vamos, que también hay que vivir.
Me ha volado la cabeza lo de las cremas, por cierto.
Ay, el ejercicio, ese es mi talón de Aquiles de toda la vida...Tampoco me veo haciendo sentadillas entre reuniones, tengo que encontrar un término medio 😂😂😂
Lo de dejar de dar vueltas a las cosas es complicado de solucionar, ese era mi caso hace unos años. Ahora debo decir que duermo como un bebé mis horitas, nieve o truene.
Muy bueno. Yo cuando estoy una semana sin ir a CrossFit, muero. Ahora, salvo causas de fuerza mayor, mis 5-6 sesiones no me las quita nadie.
Lo de hacer unas flexiones/sentadillas a lo largo del día lo tengo que implementar!
BTW, sobre las cuotas. Una cosa que no sabía es que si pagas de más, la devolución tarda casi 2 años (es decir, si pagas 500€ más en cuotas en 2024, no te lo devuelven hasta principios de 2026). Vamos, sale mejor ir un poco por debajo y regularizar a final de año (que eso sí te lo cobran rápido jaja)
Uffff, todo parece tan fácil, pero no lo es jajaja
Yo voy por aquí:
- Ejercicio 10/10.
- Dormir 9/10 (bueno, excepto esta última semana que adopté una cachorra y me despierta 98 veces por noche para hacer pipí).
- Alimentación saludable... 1/10. Soy una glotona y MUY buena cocinera, ahí está mi talón de Aquiles 😆
¡A ver si consigo ponerme las pilas con este último tema!
Me encanta que en esta ocasión hayas tocado el tema de salud, deporte y nutrición, que también están dentro de "cosas de freelance", ¿no?
Lo de la regla del 80% la vi en el documental de "Vivir 100 años", que si no lo has visto, te lo recomiendo!
Genial artículo.
A mí trabajando desde casa como desarrollador de software freelance algo que me ha venido muy bien es trabajar en bloques.
- Trabajo un bloque de 2 horas y llevo a los niños al colegio, dejo el coche allí y vuelvo paseando 30 minutos.
- Trabajo un bloque de 3 horas y entreno.
- Voy a buscarles al colegio paseando, comemos juntos y trabajo un último bloque de 3 horas.
Con esta rutina diaria ando 10.000 pasos al día, entreno 4 días a la semana y paso tiempo con mis hijos.
Además, al ser bloques de no más de 3 horas los aprovecho mucho mejor siendo mas productivo.
Saludos
Como acceso al rindemax?